出差后的压力管理

2018年11月26日 分类:原创 作者:清心涟漪

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最近我发现我从佛山回来的时候,都会感觉状态不好,特别的烦闷。结果导致,我对她也不是很好。其实我应该反思一下,我的压力管理问题,因为我从小就不喜欢有压力的环境,或在不好的状态下学习工作。

首先,压力不是一个人的事。因为人处在一定的社会关系当中,以前感到压力自己能来处理自己来,然后恢复,但没有特别留意到其他人的感觉或态度,尤其是父母的。在考大学,读高三期间,感到的压力最大,父母也给了很多的关心和体谅。大学的时候,大四找工作的时候,感觉到压力最大,而同学们相处还是蛮好的。出来工作后,谁来关注我压力的时候,其实很多时候感到很苦闷,自己去处理压力。父母离得远,无法陪伴,而工作后他们的陪伴又没有在小时候有效。当我有女朋友的时候,当我们在一起时,其实我不应该将压力和负面的能量投射给对方的,是对对方的不尊重。当中也许反应我的深层次需要。

那么对于压力管理,现在想到的是如果我感到压力、烦闷、疲惫的话,那就好好休息,尽快调整好自己的状态,这是最基本的。如果对方愿意聆听我烦闷的原因,愿意关心我的话,我可以具体说明造成压力的原因。我可能会带着负能量去说,去吐槽,去抱怨。对方有可能会不意料到,也有可能影响不大,但最后我应该补充:感谢您的聆听,我可能太多负面能量了,相信我,我会恢复过来的,我也是不希望因此破坏了我们之间的关系。如果对方仍需要我的照顾、支持或做些事情,而自己当下无法做到,那我觉得要最低程度说明自己的感受并理解对方的感受,例如:我现在感到很疲惫。感觉到很不开心,我想休息一下,需要恢复精力,你需要我的关心,而我现在可能不能很好的哄你,希望你能乖乖乖的,先看一下手机,至少我还能拉住你的手,希望你能体谅。如果是在工作的时候,可以说:我现在感到很疲累,加班了很长时间,我现在要完成一个任务,这个任务还要一段较长时间来处理,希望你能给我一定的时间和空间来让我完成这个任务,请相信我能很好完成。

自身感受的表达,以及对对方情绪的理解都要出自真心。

完美的人并不存在,人在压力之下表现会变差,但如果有心,可营造更多完美的时刻。

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