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传统修行过程是没有阴影的概念。但在个人成长，成为完整个人的过程中，心理学是有帮助的。换句话说，在追求“完美”的过程中，我们踢开了阴影，可是只有我们拥抱阴影之后才能成为完整的个人。

阴影转化的方法很多，比较简单的是跟阴影对话。留你同他人相处之中不愿意面对的主题，尤其是同父母相处的过程中。另外可以借助心理占星看出来的面向。最后写下简单正面的陈述句去呈现这个阴影，直到自己接纳它。当你反复读这些句子时会感到很奇怪，并会有与句子正面内容抗争的负面想法。越是不舒服的面向，越要反复去读，多与它对话。

以下记录我过去到近段时间的跟阴影的对话。括号部分引用不同框架去解释，不具体补充。

我尊重他人的观点和评价。我尊重你的观点和评价。我尊重我的观点和评价。（占星日水相位常见阴影，在到达多元自由主义阶段应该整合的阴影。）

我接纳自己的价值和美。我接纳你的价值和美。我接纳我的价值和美。（占星月金相位常见阴影，不是过度贬低自己的价值，就是过度自恋。）

过去我已尽了我的努力，承认我的成就。未来我看到机会，并保持专注。（过去，没有成就是苦难，没有努力是高傲。未来没有专注是投机，没有机会是悲观。）

我回到内心，进入无限之境。