为什么心理分析学派经典持久？
当我们谈论心理学，弗洛伊德和他的心理分析（精神分析）学派几乎是绕不开的里程碑。尽管历经百年发展，无数新的理论流派涌现，心理分析的某些核心洞见却如同陈年佳酿，愈发显现其深邃的智慧和持久的生命力，历久弥新。作为一种深具影响力的心理学理论，心理分析学派自弗洛伊德创立以来，持续影响着我们的思想、行为和文化。它的经典地位并非偶然，而是源于其对人类内心深处的深刻洞察。 [...]
接纳自我的心理疗法
接纳自我的过程，是建立自我的过程，也是建立自信的过程。在心理成长的路上，我们常被情绪卡住、被“阴影”拖拽，或是在“我是谁”的叩问中迷茫。这些困扰并非偶然——它们与我们意识发展的阶段紧密相关。从表象思维阶段形成阴影，到角色心智阶段产生认知偏差，到形式反思阶段追问身份，最后到统观逻辑阶段思考生命意义，每个阶段的心理课题都需要对应的疗愈工具。今天，我们就顺着“宣泄 [...]
舒肝解郁
最近感觉身体从亚健康状态变成有各种小毛病、慢性病的状态，内心也慢慢焦虑，失眠的情况渐渐变多。这些是年龄渐长，身体老去，成家立业之后无法避免的。 追求健康的方法在这个信息发达的时代大家都很容易知道，但却越来越难做到。此时，我们可以做些适合自己的尝试，就像要抓住救命稻草一样，勇敢地去尝试。 有些日子我吃两粒褪黑素也无法睡着，用放松身体的深呼吸方法也无法睡着，因为 [...]
习得性无助
最近听佛教心理学，听来新的心理学词汇，叫“习得性无助”。它与我之前了解过的思维定势、未解情结、业力等概念有点类似。它作用在潜意识层面，个人总会在做决策时，不断地把自己“推”到相似的情景中，这些情景通常是人生中的困境与死局，让自己最终处于“无助”的状态。 这两年受本命年特性的影响，有很多地方过得不顺。其中一个应是偏财的投资决策做错了。那是在2025年4月，中美 [...]
安全感及其背后的能量流动
安全感是每个人内心深处最本源的需求，它不仅是生存的根基，更是情绪稳定、人际关系健康与自我价值实现的重要支柱。拥有稳固安全感的人，能更从容地应对生活挑战，活出完整且有意义的人生；而当安全感缺失或受威胁时，个体往往会浮现复杂的情绪与行为，这背后常与愤怒、原生家庭影响等因素紧密交织。 一、安全感缺失：那些藏在情绪里的信号 安全感的缺失会触发个体本能的情绪与行为反应 [...]
抑郁的阴影与光明的出口：缓解抑郁的一些建议
抑郁症是一种复杂的心理健康问题，它不仅仅是短暂的情绪低落，而是一种深刻影响生活质量的心理状态。许多人在面对抑郁时，可能会经历自我价值感过低、社交恐惧症、焦虑、绝望，甚至产生自杀的念头。睡眠问题如难入睡，以及行为上的逃避社会，也常常伴随而来。然而，抑郁并非无解的深渊，通过理解它的根源并采取积极的应对措施，我们可以找到光明的出口。本文将探讨抑郁的常见表现，并分享 [...]
与压力和解
最近心情不佳，烦闷不已，心中好似灌了铅，堵在胸口，有时感觉呼吸不畅。无论做什么事，都被这种阻塞感牵扯着，脑海里总是盘旋着那件让我倍感压力的事情。虽然这并未影响到我对身边人的态度，或是在工作上出现明显纰漏，但周围敏感的人或许已经察觉到了我近期的状态。之前出差后，我曾写过一篇《出差后的压力管理》，当时提到压力会影响人的社会关系，需要通过好好休息与倾诉来恢复。后来 [...]
情绪法则（三）：变化的情绪
三、变化的情绪 情绪变化得快而且细微，但存在特定的情感模式。因为它受到了各种感受的影响，除了五官的得到的视觉、听觉、触觉这些大感觉之外，还有很多内在感受，包括内在语言也每秒时刻影响着情绪的变化。就好比有些人翻脸比翻书还要快，说的就是情绪的变化。但是，受家庭、教育方式、早期事件的影响，这些情绪变化的方式会慢慢形成特定的情感模式。如果要分析重复出的一些感情议题， [...]
情绪法则（一）：情绪与感受
最近一直在学习，每周几次运动，静坐比以前少了，但是总感觉睡得没以前那么好，有一晚还梦到高中学校和考试的场景。可能是因为某些情绪、某些想法没有被表达出来。现在觉得，只学习与工作，而不表达情绪那面，心理的能量还是不顺畅，也积累了不健康的因素。文章本来只是简单论述这几年，理解与领悟的十几条关于情绪的观点。结果写了几次，也越来越多，于是就分成了四篇文章发出来。 — [...]
“领导满嘴脏话，被我扇了一耳光”：毁掉一个员工最快的办法，就是骂他
文章来源： 三茅HR成长社，作者：咬金 昨天下班接到了朋友Allen的电话，还没等我开口，他就在电话里喊道：太吓人了！我同事把领导给打了！不过看着是真解气……事情也不复杂，他们公司以销售为主，市场部前不久招了一个分析师，海归才子，斯文有礼，本来这位新人也是摩拳擦掌准备大干一番，结果偏偏市场部的领导特别难搞，不仅挑剔刻薄，经常临下班布置工作，还特别喜欢骂人。只 [...]
博客超过800篇文章，又谈到了焦虑与平静、抑郁与自信的问题
从2007年10月16日写第一篇文章《开始》，到今天已经写了800又多几篇的文章了。本来想在第800篇时，写这篇文章的，但在12月刚好学到数据结构与算法，一下感觉落后很多，于是花了更多时间在编程学习。 13年的时间写了800篇文章（有部分的私密文章），统计起来有486篇是原创的，其中有部分是我摘录的笔记也归到了原创的，毕竟我也会根据内容做简单或调整翻译。另一 [...]
《谁在我家：海灵格家庭系统排列》笔记
男性为女性服务，女性须跟随男性。——太阳为月亮服务，月亮须跟随太阳。 我们把那些让我们感到愧疚或心安理得的良知称作个人良知。每个人的个人良知标准不一样。家族存在着隐藏的系统良知。还有一层把我们引向巨大整体的第三良知。 良知的作用力：1.归属的需求，那和连结（孩子与母亲，伴侣）有关。2.维护付出和接受之间的平衡的需求，那和平衡有关。3.保障社会稳定和把握未来的 [...]
《梦的解析：释己与疗愈》文稿笔记
来源：梦的解析：释己与疗愈。张维扬。知乎私家课。 作者的博士论文《梦中意象的原型研究》没有找到，里面应该包含了私家课的大部分内容。对梦的研究帮助以下四方面知识的研究：1.梦的提示和预测作用，增加对灵感和创造力的了解。2.梦呈现大量情绪和感受，帮助个人了解心理阴影、原生家庭、代际创伤的作用。3.梦境的象征会调整日常生活观念上的偏差，可帮助自我认识。4.梦有时候 [...]
分手后未能忘掉对方的原因和真正忘记对方的标志
分手是件痛苦的事情，可是又有种种原因导致我们未能顺利忘记某个人。 如果跳出这辈子的时空来看，之前某辈子一方欠了另一方，其中一方还没还清那辈子的债，所以他会不舍。缘分让他们相遇，让他去偿还。而偿还过，才能了结他灵魂的心愿。即使分手了，未结的缘分还会让他们再次相遇。只是怕这段关系是孽缘，还要用不只一辈子的时候偿还，那无论分分合合都会让人纠心。 在很多关系相处中， [...]
一些观念的转化
以前抄了很多格言，费尽心思去领悟不同的道理。可世上的道理纷繁杂乱，每个道理，看起来都有它对的地方。为什么会这样呢？因为那里我没有办法去反思道理背后的先验的假设，以及证明这样道理的逻辑性。小时候我们看过很多寓言，书讲了一则简单的故事，然后就说做人要怎么样，不要怎么样的道理。长大后我们也会看到很多心灵鸡汤式的故事，文章讲了一些感人的故事，然后说做人要有希望、努力 [...]