润喉喷雾（精油配方）
为了改变发声习惯，练了一个月唱歌，喉咙声带就痛了一个月。于是发明了一款润喉喷雾，主要使用了尤加利精油和柠檬精油。两者加一起可抗菌、消炎、止疼、保持喉咙湿润。 配方为：4.5克食盐（不含碘）、1ml尤加利精油（约20滴）、1ml柠檬精油、716ml纯净水，制成浓度0.9%的溶剂，装喷雾瓶，喷到喉咙即可。 [...]
能量管理的简单分类和做法
使用大脑的系统二 使用大脑的系统一 心智模型的学习； 新流程的练习； 记忆、回忆、教学； 绘制思维导图； 写作； 复杂工作； 比价购物； 运动； 家务； 玩手机； 聊天； 电脑文件整理； 简单工作； 逛街； 一天当中最好从系统一的活动开始，上午做系统二的活动，下午做系统一的活动，上午做复杂的工作，下午做简单的工作。 晚上以恢复精力为主。 根据番茄工作法，同一系统的活动可以交替来做，即使精力允许，也不要一整个上午或下午做同一类活动。 运动使用系统一，消耗身体的能量，可以提升工作 [...]
出差后的压力管理
最近我发现我从佛山回来的时候，都会感觉状态不好，特别的烦闷。结果导致，我对她也不是很好。其实我应该反思一下，我的压力管理问题，因为我从小就不喜欢有压力的环境，或在不好的状态下学习工作。 首先，压力不是一个人的事。因为人处在一定的社会关系当中，以前感到压力自己能来处理自己来，然后恢复，但没有特别留意到其他人的感觉或态度，尤其是父母的。在考大学，读高三期间，感到的压力最大，父母也给了很多的关心和体谅。大学的时候，大四找工作的时候，感觉到压力最大，而同学们相处还是蛮好的。出来工作后 [...]
怨恨恼怒烦
“你为100万人，就有100万人为你。”“当你心怀世界的时候，你的吸引力有多大？”梁冬说，是郭生白在耄耋之年还能为生灵请命的精神感召着他做了弟子。和郭老的对谈让梁冬大开眼界。如郭老传授，大部分发烧不是病，而是通过毛孔扩张，让细菌通过汗液排出的方式，因此不要随意用抗生素，这些中医理念无形中拯救了许多人。令梁冬感动的是，一位患者受到老先生女儿的无私照顾，这位患者在8个月后康复，从此就跟着郭老，帮他开车，为他服务。还有不少经妙手而回春的患者跟随郭老做义工。 做公益事业，梁冬认为传播 [...]
历代养生名家介绍
黄帝： 黄帝和炎帝并列的说法例如炎黄后裔、炎黄子孙也成为了汉人以至清朝以后全体中国人自称的说法之一。黄帝是原始时代中原各族的共同领袖。黄帝在阪泉之战胜了炎帝，之后黄帝在涿鹿之战胜了蚩尤，随后统一中原多个部族。 现存名著《黄帝内经》是托名黄帝与歧伯、雷公等讨论医学的著作。此书治疗方法多用针刺，故对针刺的记载和论述亦特别详细，对俞穴和刺阖、刺禁等记录较详。该书全面总结了当时的医学成就，也是养生理论的奠基之作。 黄帝主张采用多种方法来达到修真养生的目的，除了注意四时饮食起居、情志调 [...]
从中医养生的角度看，我们应该怎样安排自己的一日作息呢？
作者：车国卫 子午流注学说 据针灸专家赵万标介绍，“子午”代表十二地支， 具有时辰、阴阳、方位等含义。一天十二时辰，用子午分昼夜，子时是夜半23：00～1：00，午时是日中11：00～13：00；就一年来说，“子”是一年中农历的十一月，为冬至节所在，“午”为农历五月，为夏至节所在；就阴阳变化来看，子时为阴盛时，阴极生阳，是一阳初生的夜半，代表着阳气开始生长，午为阳盛之时，阳极生阴，是一阴初生的日中，代表着阴气开始生长。“流注”是就人体气血运行而言，人体的气血循行就像水流一样， [...]
打坐，你无法想象的神奇！
打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。 正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。 1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起， 2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 3. 如果练成，并每 [...]
心灵之药对照表
参考资料：《治愈你的身体》 疾病/症状 情绪症结 心灵药方 风湿症 爱的缺乏、憎恨、长期的哀怨 我对别人、对自己都给予充份的爱 关节炎 对生命感到缺乏爱、苦涩、憎恨、批判 宽恕一切，我让别人自由表达他们自己，我是自由的 胆固醇过高 不敢面对快乐 欢乐是正常的，我爱人生 高血压 长久的情绪问题没有解决 让既往的不愉快随风而逝，它们已不在我的意识里 低血压 沮丧、消沉、忧伤、失败、失意感 要振作，创造快乐的生活 贫血 对生活缺乏兴趣、缺乏快乐 生命是充满喜悦的，我对 [...]
我本健康！恢复健康自然状态！
出处：亚伯拉罕讯息“有求必应”。 方法：经常做下列冥想与思想建设，恢复人本健康的正确信念。 功效：让自己身心灵维持自然健康的振动频率。 “我的健康自然状态”冥想： It is natural for my body to be well. 健康，是身体的本然状态。 Even if I don't know what to do in order to get better, my body does. 我虽不知怎么做才会更健康，但我的身体知道。 I have t [...]
第二个誓言
父母在上，请天上诸星辰见证，我发誓： “身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”感谢父母让我在这世上诞生。 从今天起我立誓要保持身心灵的健康，绝不能将身体当工具来使用。遥记当年耳聪目明，大脑平衡，情绪稳定，行动有力，今应时时警惕身心灵的腐坏。虽现代化不可避免，现代人饮食不均，作息不调，运动不作，但我无论收入地位变化都要杜绝这些情况。 知命者已知我有八十高寿，金婚之幸福，然而要达成此愿望仍需谨小慎微，在日常生活当中注意饮食、作息和运动。要根据中医五行的运作调整自己的身心，遵循 [...]
治疗身心的中医
我想改掉自从高一开始养成的坏的作息习惯。当时眼睛还是很好使的，大脑不会多想事情，情绪还是比较平稳，行动也是比较积极，做起运动来还是很给力的。后来，就甭说了，现在年轻人都是这样的，饮食不均，作息不调，运动不作。 最近学了一些五行的知识，顺便也学了一些中医的知识。知道现代人很多人都是亚健康状态，吃得好没用，吃补品保健品也没用。即使看起来很多肌肉很强壮的人也不一定健康。还有那些心理有障碍的人，各种不平衡的情绪和想法很影响身体。更不要说，中国现代化进程物欲价值冲击传统信仰，侵袭人们的 [...]
眼睛
看到现在很多年轻人都戴上眼镜了，反观上一代的长辈戴眼镜的远远没现代人多，就知道电子产品对我们眼睛的影响。眼睛可是千万上亿生物进化的结晶，多少生物都羡慕不来。人脑８０％的信息都是由通过眼睛接受视觉信息而来，这是也人类聪明的原因之一。 以前试过练注意力，尝试在１分钟内不眨眼注意一样东西，后来能练到２分钟。现在看来，只要用上电子产品，不费吹灰之力就有这样的注意长度。但仔细看来这样的注意长度也是被动的，因为它需要屏幕不断变化的、高强度的视觉信息来刺激眼睛来达到这样的注意长度，而且不需 [...]
四时
今天早上起来感觉到心跳快了，身体很热，可以说身体对四时的感应开始有了。昨晚睡前是丹田力呼吸，尽量将全身的气归到中心，并使头部和脚部的血液均衡。１１点上床，这个习惯要保持，按照中医的角度子时是一天阴气最重的时辰，这时理当休养生息。只是现代人因生活节奏和气候变化的关系搞到很晚才睡，虽现代医疗条件有所改善，食品质量和作息习惯没法保证，估计我们这一代７０、８０、９０的人平均寿命会与６０年代之前的人差不多。如果你是８０后看一下你的父母能活到多久，你也差不多能活到多久，除非有运动的改善。 [...]