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当你的思维与情绪总是混杂在一起，无法客观地表达思维的时候，你可以采取以下方法：

1.创造一个情绪相宜的状态，使思维的表达感到安全自由。

2.训练觉知，用它来分离情绪和思维，控制思维的表达。

3.提高思维表达的速率，使情绪跟不上。