预计所需阅读时间：3分钟

对于经常要说话的人，学会保护自己的声音是必修课。

关于声音的问题自己遇到过三类。第一类是咽喉问题，通常是因为讲话多，导致发声系统劳累；发声点过高（在咽喉通路接近咽的位置），发声的位置错误，发声系统容易耗损；讲话嘴巴开口太而口中水分流失过快；讲话时情绪过于激动、讲话声音太大、高音过多导致大量气息漏掉。

对于第一类问题，如果是讲话多，要学会让自己咽喉休息，减少说话的频率，吃点有利咽喉的食物和水果，例如梨、柠檬、枇杷、蜂蜜、大蒜、橘红、罗汉果等；如果是发声点过高，可以练习“气泡音”，通过放松声带来带动周围肌肉的放松，找到放松的感觉之后，再讲话，通过这样的练习将发声点位置降低到声带以下的位置；如果是嘴巴开口太大，要在保证讲话语言清晰的前提下，收小嘴巴来讲；如果是讲话时过激，那要学会控制情绪。

第二类问题是气管问题。自己曾经登山时，没有穿够衣服，着冷，肺部吸入大量寒气，感冒发烧后，咳了两个多月都没好，后来才发现，气管情况也非常影响人的讲话状态。唱歌、大量说话、大声说话、高音过多会导致大量气息通过气管。而人的每次呼吸，空气也会通过气管。长期在空气环境不好的环境讲话，对气管的伤害很大，例如在干燥、寒冷、灰尘等环境。另外，吸烟、吸二手烟对气管，包括整个发声系统也不好。喝酒，酒精进入血液之后，血管中相对水分就会减少，气管表层的粘膜，包括声带，都会处于缺水的状态，那么气息通过时，对这些发声器官的摩擦力就更大，对声音的损耗也更大。所以，气管问题引起的声音问题在夏天空调房中很难恢复，在空调房中要学会保温、保暖。

第三类问题是声带问题。空气在我们的发声系统中，由肺部出来，通过气管，到达声带后，与声带发生摩擦振动，形成“声”；通过咽喉、口腔各部位后，形成“音”。声带的物理损伤与气管的问题同理。一个人讲话，声带拉伸到一定程度，有一定的闭合，留出一个空间给气息通过，就是人正常讲话时声带状态。如果闭合不足，通过气息过多，要增加呼吸，保证换气，这对声带影响不大；但如果闭合过紧，同时又非常用力使用气息通过声带来讲话，这种方式讲话像摇滚的唱腔，每句话都是消耗。另外，有时讲话情绪过于激动，引起声带主体部分和边缘部分都一起激烈振动，这种讲话方式对声带是剧烈消耗，这种声音在声乐系统中叫“撕裂音”。一般人对于这类问题不大，保持正常情绪，正常说话状态即可。

现在发现温水真是养生保健神器，讲话多、咽喉不舒服、肠胃不舒服、血气不通等情况，都可以通过温水来调节一下身体的状态。当然对气管不适、声带水分不足的问题，调节的作用还是比较小。