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对于经常要说话的人,学会保护自己的声音是必修课。

关于声音的问题自己遇到过三类。第一类是咽喉问题,通常是因为讲话多,导致发声系统劳累;发声点过高(在咽喉通路接近咽的位置),发声的位置错误,发声系统容易耗损;讲话嘴巴开口太而口中水分流失过快;讲话时情绪过于激动、讲话声音太大、高音过多导致大量气息漏掉。

对于第一类问题,如果是讲话多,要学会让自己咽喉休息,减少说话的频率,吃点有利咽喉的食物和水果,例如梨、柠檬、枇杷、蜂蜜、大蒜、橘红、罗汉果等;如果是发声点过高,可以练习“气泡音”,通过放松声带来带动周围肌肉的放松,找到放松的感觉之后,再讲话,通过这样的练习将发声点位置降低到声带以下的位置;如果是嘴巴开口太大,要在保证讲话语言清晰的前提下,收小嘴巴来讲;如果是讲话时过激,那要学会控制情绪。

第二类问题是气管问题。自己曾经登山时,没有穿够衣服,着冷,肺部吸入大量寒气,感冒发烧后,咳了两个多月都没好,后来才发现,气管情况也非常影响人的讲话状态。唱歌、大量说话、大声说话、高音过多会导致大量气息通过气管。而人的每次呼吸,空气也会通过气管。长期在空气环境不好的环境讲话,对气管的伤害很大,例如在干燥、寒冷、灰尘等环境。另外,吸烟、吸二手烟对气管,包括整个发声系统也不好。喝酒,酒精进入血液之后,血管中相对水分就会减少,气管表层的粘膜,包括声带,都会处于缺水的状态,那么气息通过时,对这些发声器官的摩擦力就更大,对声音的损耗也更大。所以,气管问题引起的声音问题在夏天空调房中很难恢复,在空调房中要学会保温、保暖。

第三类问题是声带问题。空气在我们的发声系统中,由肺部出来,通过气管,到达声带后,与声带发生摩擦振动,形成“声”;通过咽喉、口腔各部位后,形成“音”。声带的物理损伤与气管的问题同理。一个人讲话,声带拉伸到一定程度,有一定的闭合,留出一个空间给气息通过,就是人正常讲话时声带状态。如果闭合不足,通过气息过多,要增加呼吸,保证换气,这对声带影响不大;但如果闭合过紧,同时又非常用力使用气息通过声带来讲话,这种方式讲话像摇滚的唱腔,每句话都是消耗。另外,有时讲话情绪过于激动,引起声带主体部分和边缘部分都一起激烈振动,这种讲话方式对声带是剧烈消耗,这种声音在声乐系统中叫“撕裂音”。一般人对于这类问题不大,保持正常情绪,正常说话状态即可。

现在发现温水真是养生保健神器,讲话多、咽喉不舒服、肠胃不舒服、血气不通等情况,都可以通过温水来调节一下身体的状态。当然对气管不适、声带水分不足的问题,调节的作用还是比较小。


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