土星在第5宫

五宫在占星里面是恋爱的宫位,代表压力和负担的土星一旦进入到恋爱宫时,带来的会是感情方面的困难,以及强烈的感情压力。

受到土星原始守护的两个星座影响,魔羯座带来的第一个力量是蚕食的能力。这个会让一个土星在五宫的人,他的恋爱会是缓慢的前进的。因为土星同时是一个人执着的位置,也因此当事人会尽量的,去克服感情方面的状况和问题。而问题在于这种蚕食方面的态度和方法,将会因为土星的执着而让这个人的感情无法被填满。换句话说当今天一个土星在五宫的人能够消停的时候不消停。这种执着上的不消停,包含幸福的那种以及不幸福的那种。当他们觉得快意的时候,他们会告诉自己的恋人我想要的更多,而一旦他们被回绝时他们就会散发出强烈的压迫。这种压迫是蛮横的,他们贪婪且不断的执着自己想要的,也因此自己会给自己的恋爱对象,散发出强烈的压力和压迫。

而另一种不幸福的压迫,像是情人做了一些事情让他们觉得不满,或是因为其他理由而发作在自己情人身上,土星的执着和无法放手会让他们持续的对自己在乎的点施加压力。就算在心理上他们是需要安慰的,但是当土星在一宫的人呈限出执着的态势时,将会变成长时间的消耗战。

魔羯座带来的第二个力量是运筹的运用。当今天一个土星在第五宫的人,当他喜欢一个人甚至是想要得到一个人的时候,他会用出许多心机的做法,像是设计各种巧合或是设计各种机会给对方等。一般来说土星的秩序性和运筹都能够让他们依靠着某些步骤,而达成自己想要的感情。不过土星毕竟是颗凶星,他们更多时候会因为自己的运筹,反而让自己的感情不自然甚至这种不单纯的方式会让一些人敬而远之。

土星另一个守护的水瓶座,水瓶座带来的第一个力量是群众的力量。而因为土星是一颗凶星,也因此这里的群众力量大多是负面的。一个土星在第五宫的人很容易因为周围的人的反对,而给自己的恋爱带来许多的压力。

水瓶座的第二个力量是固执和排他的。当土星在第五宫的时候,当他们自己的恋爱充满困难或是因为自己的执着,已经让两个人之间的关系紧绷,但是他们却很难在当下做出其他的选择。当对方需要被原谅时,他们不会原谅对方;当对方希望可以模糊的带过许多的缺陷时,他们不会接受灰色地带;当事情可以换个时间或是地点在讨论的,他们不会这样选择。水瓶座的力量恐怖在于,他们甚至认定自己这样的行为非常正确。

也因此在事件的角度上来说,一个土星在第五宫的人他们的恋爱是延迟的。土星的延迟意味,并不是说一定会让这个人比较晚恋爱,事实是他们的恋爱常常是痛苦的。而且这种痛苦或是不舒服的感觉会持续的延迟和蔓延。

在占星术当中,第五宫也是一个游戏有关的宫位。当今天一个人的游戏里面有土星时,会出现两种矛盾但是并存的反应,通常这一类的人会有讨厌游戏或是在游戏上放不开来的现象。

土星守护的魔羯座,魔羯带有的工作或是事业的特质,会让一个土星在五宫的人容易觉得玩乐和游戏是浪费时间。不过要知道一个人会往土星所在的位置执着,也因此当一个人的土星进入第五宫时,这种人对于游戏的彻底或是游戏当中的竞争和比赛,也会有高度的执着性。通常土星在五宫的人很容易把胜负看的很重。在竞争上面的失败会成为打击他们灵魂的重要事件,所以他们也会在某些时候成为游戏的狂热者。不过因为土星比较不喜欢过于麻烦的东西,因为他们喜欢秩序,而对于过于花俏的东西没有耐性,所以土星在五宫的人喜欢的游戏,通常都会偏向比较简单不复杂的东西。(当然这一点受到金星和太阳的影响很高)

第五宫也是一个跟赌博有关的位置(当然真正赌运的好坏受到宫头的影响更大)。当土星进入第五宫的时候,在心理上这将会让这个人对于赌博方面的事物,有着高度的注意和热诚。注意这里说的赌博未必一定等于真的赌博。而是他们会对于他们的决定,他们的投资或投机,他们很喜欢自己猜测或投注某些东西,而在胜利的时候,所获得的喜悦和快感。当然他们的赌运并不是很好的。土星的负面性会让他们常常出现,自己的预测与真实的结果有一定的差距,即使他们可以在小部分或得利润。在总体上他们还是在这类的赌博或是偏财,投诸过多的金钱。他们会累积一些东西,但是却未必真的能够卖掉。

值得一提的,他们很容易受到群众和他人的影响,这是因为受到土星守护的水瓶的影响。他们会因为某些资讯面的事物,或是因为其他人怂恿或是蛊惑的关系,而执着的投资或是赌博,也因此自己的赌运受到其他人影响,而导致走下坡的机率是很高的。

第五宫也是一个跟子女有关的宫位。一般来说当土星进入第五宫的时候,在事件上来说,这代表这个人会在年纪比较大的时候,才容易有小孩。一般来说土星的延迟以及负面性会让一个土星在五宫的人,在自己的小孩子的机运上,有着比较不好的状况。值得一提的很多时候小孩子的负面性成长是因为土星在五宫的人自己造成的。这是因为自己常常会过度的执着在小孩子身上,魔羯座的力量总是会有自己认为比较对的方法,就认为小孩子应该接受这种方式。外加上水瓶座带来希望的力量,因为自己的期望,而又多加了许多的压力在自己的小孩身上。所以原本期望小孩可以好好的发展,但是自己却是小孩子一块很大的绊脚石。在心理上土星的压力和负担,将会导致自己跟自己的小孩之间的关系不好,两者之间是比较有压迫感的。

当土星进入后天宫位,土星的星性将会反映在宫位代表的人物上。也因此一个土星在五宫的人,自己的小孩也比较容易有责任感。当然土星另外一方面的意义,也会忠实的呈现在自己的小孩身上,那就是懦弱和缺乏自信。这一点跟土星五宫的人很容易自己打压自己的小孩有关。土星在五宫的人很容易过度管教,而造成自己的小孩在发展上出现问题。

在占星术当中,第五宫也是一个跟创意和意志相关的位置。当五宫里面有土星的时候,土星所代表的古老的陈旧的,将会跟这个人的意志相结合。在意志的概念上,这一类的人会有喜欢传统事物的倾向。至于什么是传统事物,这就必须看文化上,哪些东西算是传统的来定义。比方说这类的人喜欢古典小说会更胜于现代小说,或是喜欢历史故事会更胜于荒谬或是非写实主义。土星的秩序性会让这样的人在面对创作时,很重视一些规定和规则。但是注意,这里所谓的重视规则则未必是传统的,这必须要看当事人在乎的规则是什么。如果对自己来说,破碎的时间叙述、意识流的描写是铁一般的规则化,自己就会成为这些规则的信仰者

作者:蓝斯诺

原文链接:http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1347374793_5_1.html

心理学家艾利斯理性行为治疗的11种非理性信念

心理学家阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)提出了理性行为治疗,也可以称为认知行为疗法。主要他归纳了人类11种非理性信念,也可以称之为情绪化信念或直觉式信念。主要是由于人在表象思维阶段遗留下的问题延续到了角色心智阶段的问题,而形成的心理障碍。(可见《意识发展、病理学及治疗的系谱》)也可以说当初是个人情绪化的问题,形成的时间可能比较早,可以通过情绪的表达让家人和其他人感知。但到了语言掌握,渐渐形成思维模式后,到了接触一些社会环境后,例如,在学校、在社区,个人就会将这些情绪问题隐藏,并简化开各种非理性信念。这些非理性信念因而成为了他思维模式的一部分。

这是艾利斯总结的11种非理性信念:

  1. 我们绝对需要每一位生活中重要的人物的喜爱或赞许。
  2. 一个人应该在各方面,至少在一方面,有成就,有才干,这样才会是有价值的人。
  3. 有些人是卑劣的,他们应该为自己的恶行收到严厉的责备和惩罚。
  4. 如果遇到与自己希望所不一致的事情,有不如意的地方,就认为很糟糕。
  5. 人的不快是由外在环境原因造成的,人无法控制自己的悲伤和情绪困扰。
  6. 常担心危险或灾难性事件的发生。
  7. 人生道路上充满艰难困苦,人的责任和压力太重,因此要设法逃避现实。
  8. 人应该依赖别人,而且需要依赖一个比自己强的人。
  9. 人的行为受到过去经验的影响,只要一件事情对人们产生了影响,这种影响就会持续一辈子。
  10. 人应十分投入地关心他人,为他人的问题而伤心难过,这样才能使自己的情感得到寄托。
  11. 对于任何一个问题,都应有正确的、完美的解决方法,如果找不到,就会很糟糕。

非理性信念形成于表象思维阶段,作用在角色心智阶段。这些非理性信念将妨碍个人在角色心智阶段扮演好不同情景下的相应的角色,从而导致这个阶段角色认知错误、混淆等问题。角色错误或混淆意味着,你可能会把你的工作带到家庭中,在工作场合,你可以扮演事必躬亲的领导,但带到家庭中,家人就可能不法承受你的控制欲。也例如,有些学生还带着校园时候不严谨的作风,认为上司可以像老师原谅一些坏习惯,可是在职场中,这些坏习惯却会影响个人的工作业绩等。

艾利斯认为人有其固有本性,先天有积极的倾向,也有消极的,而人有趋向成长与自我实现的内存倾向。可以说艾利斯是人本主义者。而我在个人阶段(角色心智、形式反思、统观逻辑阶段)也喜欢使用人本主义的观点来解释心理问题及治疗。另外,我认为灵性有其动力使用人从低意识阶段走向高意识阶段,而周围高意识阶段的人也会拉动低意识阶段的人的成长,所以说灵魂是进化的。

有些认识行为疗法会对弗洛伊德的精神分析的动力治疗法有质疑,精神分析学派也会批评其它治疗方法不达根本。这有点像盲人摸象,两个学派的人只是看到了自己看到的部分,但人的心理发展是极其复杂的现象,所以需要整合的观点。正因为非理性信念是情绪化的信念,所以要用表象思维阶段与情绪、阴影揭示有关的疗法;正因为是形成信念,所以要用角色心智阶段的认知行为治疗,并发挥教育对年轻人成长的作用。整合两方的治疗才能根本上解决我们头脑中形成的那些非理性信念。

理性行为疗法(又称ABCDE疗法):

A代表诱发事件(Activating events),B代表信念(Beliefs)是指人对A的信念、认知、评价或看法,C代表结果即症状(Consequences),艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C,A与C之间还有中介因素在起作用,这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法,即是信念B。他认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A,总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A。因此,对A的经验总是主观的,因人而异的,同样的A在不同的人会引起不同的C,主要是因为他们的信念有差别即B不同。换言之,事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因,个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。

在ABCDE疗法中,D代表治疗(disputing)与不合理的信念辩论,通过D来影响B。认识偏差纠正了,情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻。最后达到E效果(effects),产生新的良好的情绪及行为,负性情绪得到纠正。

善念祝福

最近听完了《林紫的100堂心理课:过不焦虑的人生》。觉得课程内容涵盖的面还是非常广,虽然没有心理学教材那么实证和详细,还是深入浅出地给广大学员指出了一条学习心理学的道路。

里面很多喜欢的话语,也在抽时间整理课程的笔记。

在第十五周课程《远离焦虑,活在当下:正念疗法》第四课《74 如何正念练习,做到对人对己心存善念?》有一段话让我很是心喜在这里分享给大家:

愿你平安,没有危难;

愿你平静,没有心苦;

愿你健康,没有身苦;

愿你善自珍重,保持快乐。

最后挑选了两张壁纸,加上这段话,做成一张电脑桌面壁纸和一张手机锁屏壁纸:

《轻松笔记:职场精英都在学的手账术》思维导图笔记(附课程资料和笔记模板)

来源:网易云课堂,轻松笔记:职场精英都在学的手账术,

作者:@秋叶@沐白[email protected]马赛克_m

《轻松笔记》讲了各种笔记的用法,比较全面解决学习和职场的场景,故分享精要的思维导图。被精简掉的内容,还是建议看其它更实际有用的课程,例如,我主张用记账应用代替手账的记账作用。用健身应用来管理自己的体重。

分享的课程资料和笔记模板文件里有原教程的所有笔记的应用方法。

课程图文教材:

【图文教材】S2-1:用便利贴搞定职场笔记(上)
【图文教材】S2-2:用便利贴搞定职场笔记(中)
【图文教材】S2-3:用便利贴搞定职场笔记(下)
【图文教材】S3-1:一页纸清单笔记:简单有效的个人管理法(上)
【图文教材】S3-2:一页纸清单笔记:简单有效的个人管理法(下)
【图文教材】S4:月历表笔记-日程计划从记录它开始
【图文教材】S5:周记表笔记-用笔记将计划落实到行动
【图文教材】S6:日报_周报-懒人的工作笔记法
【图文教材】S7:超管用的会议笔记法
【图文教材】S8-1:手绘笔记-最简单的简笔画笔记法(上)
【图文教材】S8-2:手绘笔记-最简单的简笔画笔记法(下)
【图文教材】S9:一点压力没有的读书笔记法
【图文教材】S10:手账手账!让你爱不释手的手账本
【图文教材】S11:未来年表:手账链接梦想
【图文教材】S12:活用手账,实现多读书的新年愿望
【图文教材】S13:活用手账,实现坚持瘦身健身的新年梦想
【图文教材】S14:坚持清单,让你从无到有培养一个习惯
【图文教材】S15:财务手账,做好理财笔记,你需要一点动力
【图文教材】S16:活用手账,你买得起属于自己的房子
【图文教材】S17:构建自己的手账系统

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1 目的
1.1 学生
1.1.1 抄板书、记忆
1.2 职场
1.2.1 规划、执行
2 便利贴
2.1 类型
2.1.1 长方形
2.1.1.1 颜色区分紧急、重要
2.1.1.2 事务形工作
2.1.2 长条
2.1.2.1 书签
2.1.2.2 批注
2.1.3 塑料长条
2.1.3.1 不易烂
2.2 用法
2.2.1 加大关键词
2.2.2 简图
3 清单
3.1 列
3.1.1 分类
3.1.2 排序
3.1.3 可执行
3.1.4 具体
3.1.5 当天晚上
3.2 要点
3.2.1 1重要
3.2.2 3中型
3.2.3 5小型
4 月历表
4.1 定
4.1.1 固定行程
4.1.2 约定行程
4.1.3 自我约定
4.2 细化
4.2.1 颜色分类
4.2.2 记录没做的
4.2.2.1 自己
4.2.2.2 他人
4.2.3 相关人员行程变化
5 周记表
5.1 定位
5.1.1 清单的延伸
5.1.2 月计划的细化
5.1.3 日规划的预计
5.2 周报
5.2.1 业绩(数据)
5.2.2 问题
5.2.3 措施
5.2.4 改进
6 会议笔记
6.1 步骤
6.1.1 画会议席位图
6.1.2 录音
6.1.3 纸记重点
6.1.4 誊写到模板
6.2 风格
6.2.1 中式
6.2.1.1 说教
6.2.1.2 议而不决
6.2.2 现代
6.2.2.1 解决问题
6.2.2.2 检查与改进
7 手绘笔记
7.1 元素
7.1.1 实线、虚线、波浪线
7.1.2 方、圆、三角、菱形
7.1.3 单线、双线、箭头
7.1.4 分割线、图框
7.1.5 文字、颜色
7.1.6 项目符号、序号
7.2 排版
7.2.1 加重标题
7.2.2 线型
7.2.3 发散型
7.2.4 路经
7.2.5 模块
7.2.6 摩天大楼

重新解析一次梦境

昨晚做了个梦,对我来说不算太奇怪,做完之后感受之前也有过。就是面对一些大难的场景,自己没打败强大的BOSS,但是还活着。昨晚的场景就是在茫茫的大海之上,我和一些伙伴坐着过江渡轮一样大小的船,面对海怪,我们没都没有杀死它,我们被暴风雨和海怪掀起的大浪打到海里,最后我和几个伙伴被浪冲上了岸。自己醒来时,发现口袋还有几把不规则的小刀。

如果按照我以前的解释方法,会觉自己面对生活工作中一些大困难还是会淡定地去面对,内心相信自己是幸运和勇敢的,还是有方法去面对困难的人。以前这样的解析,其实是在分析性格的特征,在性格层面回答“我是谁?”的问题,即我的解析是在第五阶段形式反思阶段的。前几天写过一篇叫《意识发展、病理学及治疗的系谱》的文章,更新了我关于梦的解析的观点,同一个象征在不同阶段应该有不同的心理意义。因为以前的答案无法引起我更加深刻的共鸣,也不很好帮助自我认识,所以我需要重新解析自己的梦境。

站在第六阶段统观逻辑的角度来思考,我觉得应该把这段时间的梦镜用存在主义心理学的观点和需求层次最后两层——自尊和自我实现的观点来解释。换句话说,大海代表我的沉溺在某些事物上。沉溺是我最近的一个“终极关怀”,存在主义心理治疗提了四大“终极关怀”,其实我觉得存在主义哲学里关于本然真实也是很重要的关怀点,因为人本然真实地存在,对应的可以是沉溺于某些事物上。所以,大海的海怪代表我沉浸在游戏这一件事物,因为昨天下午和晚上都在玩游戏。几个伙伴可能是自我感知到几个游戏朋友。风浪过后的醒来,代表我仍想在沉溺的习惯中醒来,以更接近已心、更真实的态度活着。那几把锋利的刀,可能代表需要下定决心才能战胜坏习惯,或者是要更多的清晰的洞见才能真实地活着。

不论上一段的解释是否完全正确,这都不要紧,因为我开始尝试用整合的观点来解析梦境,看到同一象征的不同意义,为了解、治疗自我和他人有了更丰富的内心。

使用思维导图

来源:维库大课堂,阿何思维导图

作者:阿何

之前分享《思维导图实战训练》的思维导图笔记,而这个思维导图笔记主要是说使用思维导图的场景和方法。

第一:文章笔记,即怎么在信息时代做文章笔记,以及用上思维导图做笔记的情况。

第二:会议笔记/培训笔记,即做会议笔记、培训笔记的方法。

第三:列大纲/整理思路,即用导图来列大纲,整理思路的方法。

第四:深度思考,即用导图做深度思考的方法。

第五:广度思考,即用导图做广度思考的方法。

第六:问题决策,即用导图来分析问题做决策的方法步骤。

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1 文章笔记

1.1 1.判断文章

1.1.1 将来有用

1.1.1.1 收藏

1.1.2 有所启发

1.1.2.1 思维导图

1.1.3 干货

1.1.3.1 思维导图+阅读笔记

1.2 2.使用工具

1.2.1 导图软件

1.2.1.1 Mindjet MindManager

1.2.1.2 XMind

1.2.1.3 移动端

1.2.2 笔记软件

1.2.2.1 为知笔记

1.2.2.2 Onenote

1.2.2.3 印象笔记

1.2.2.4 有道云笔记

1.3 3.速读

1.3.1 目的

1.3.1.1 中心思想

1.3.1.2 目的/思路

1.3.1.3 逻辑结构

1.3.1.3.1 总分总

总:提出论点

分:分段论述

总:加强论点

1.3.2 画图

1.3.2.1 主节点:中心思想

1.3.2.2 子节点:逻辑结构

1.3.3 适合文章

1.3.3.1 小说

1.3.3.2 概念较少

1.3.3.3 操作简单

1.4 4.精读

1.4.1 调整优化

1.4.2 添加备注

1.5 导图+笔记

1.5.1 1.思维导图

1.5.2 2.摘抄

1.5.2.1 摘抄1

1.5.2.2 摘抄2

1.5.2.3 ——

1.5.3 3.思考总结

1.5.4 4.原文

2 会议记录/培训笔记

2.1 录音

2.2 记忆精华

2.3 事后整理

3 列大纲/思路整理

3.1 确立中心

3.2 拆分结构

3.3 散点罗列

3.4 散点串联

3.5 审图完善

3.6 补充信息

4 深度思考

4.1 提出问题

4.1.1 问题是什么

4.1.2 怎样解决问题(有哪些方式)

4.1.3 为什么可以解决问题

4.2 拆解问题

4.3 变化思维

4.4 优化思维

5 广度思考

5.1 信息搜集

5.2 知识积累

5.3 头脑风暴

5.3.1 自己思考

5.3.2 搜索网络

5.3.3 问朋友老师

5.3.4 整合为一

5.4 抽象归类

5.4.1 提取概念

5.4.2 分类

6 问题决策

6.1 成本

6.1.1 金钱

6.1.2 时间

6.1.3 机会成本

6.1.4 身体

6.2 收获

6.2.1 收入

6.2.2 身份/地位

6.2.3 机会

6.2.4 面子

6.3 其它

6.3.1 性格

6.3.2 规划

6.3.3 家庭

6.3.4 朋友

6.3.5 执行力

6.4 问题归类

6.4.1 是否类

6.4.2 权重类

6.5 优点

6.5.1 有据可依

6.5.2 提高决策能力

思维导图实战训练

来源:荔枝微课,10堂思维导图实战训练

作者:董栎程

思维导图的笔记是我学习这10堂课中,结合自己对学习和思维导图的理解所做的。

第一:认识,即如何认识思维导图。

第二:技巧,即使用和制作思维导图的技巧。

第三:联想,即开发大脑的联想能力,提高制作思维导图的能力。

第四:整合,即思维导图与学习、教育有关的概念。

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文本大纲:

1 认知

1.1 优势

1.1.1 被动学习变主动学习

1.1.2 格式格认识

1.1.2.1 整体认识

1.1.3 训练思维能力

1.1.3.1 脑神神经原理

1.1.3.2 全脑

1.2 特性

1.2.1 放射性

1.2.2 关键词

1.2.3 色彩

1.2.4 图片

1.2.5 分类

1.3 气泡图

1.3.1 儿童使用

1.3.2 概念较少

1.4 观念

1.4.1 线条影响思维发散

1.4.2 认真对待

1.4.3 边想边画

1.4.3.1 自然呈现

1.4.4 思考用力,行动省力

1.4.5 大脑不是用来记忆

2 技巧

2.1 思维可视化工具

2.1.1 学习课程

2.1.2 思维呈现

2.1.3 心理反映

2.2 手工

2.2.1 工具

2.2.1.1 彩笔、铅笔

2.2.1.2 绘画本

2.2.1.3 横放

2.2.2 基本图形

2.2.2.1 圆

2.2.2.2 三角

2.2.2.3 方形

2.2.3 色彩

2.2.3.1 视觉分类

2.2.3.2 快乐

2.2.3.3 全脑思考

2.2.4 主干

2.2.4.1 3-7个

2.2.4.2 子导图

2.3 关键词选取

2.3.1 名词、动词

2.3.2 原文的与自己的总结

2.3.3 笔记没有全部记录

2.3.3.1 学习要有目标

2.3.3.2 什么都想要等于什么都没有

2.3.4 一线一词

2.3.5 不必按文章顺序

2.3.6 看他人的导图

2.3.7 多练习

3 联想

3.1 思维类型

3.1.1 逻辑型

3.1.1.1 盖住上一个

3.1.2 发散型

3.2 联想接龙

3.2.1 训练深度

3.2.2 可用形容词

3.2.3 进入潜意识

3.2.4 舒解情绪

3.3 联想开花

3.3.1 训练广度

3.3.2 小孩80个

3.4 思维卡住

3.4.1 相近

3.4.1.1 类比

3.4.1.2 关联

3.4.1.3 生活例子

3.4.2 相关

3.4.2.1 总结经验

3.4.2.2 周全思考

3.4.2.3 想法积累

3.4.3 相反

3.4.3.1 批判思维

3.4.3.2 风险

3.4.4 升级训练:两两相关

3.5 思维工具

3.5.1 理性:5W2H

3.5.2 感性:6感

3.6 更大作用

3.6.1 思考

3.6.2 解决问题

3.6.3 日常训练

4 整合

4.1 先联想,后逻辑分类

4.2 留白线

4.3 分支超过5-7再分类

4.4 学习新领域

4.4.1 基本知识

4.4.2 基本技能

4.4.3 框架

4.4.4 结合自身经验

4.5 阅读

4.5.1 已有思想呈现

4.5.2 知道目标

4.5.3 选读

4.5.4 通读

4.5.5 整理

4.5.6 非储存

4.6 学习根本

4.6.1 你要成为怎样的人?

4.7 学习金字塔

4.7.1 听讲5%

4.7.2 阅读10%

4.7.3 视听20%

4.7.4 演示30%

4.7.5 讨论50%

4.7.6 实践75%

4.7.7 教授90%

4.8 IPO

4.8.1 经验成文

4.8.2 先导图后文章

4.9 内化的途经

4.9.1 程序实操

4.9.2 表达演绎

4.9.3 长期记忆

4.9.4 选优去杂

意识发展、病理学及治疗的系谱

阶段 名称 年龄 意识结构 问题及病理 治疗方法 补充治疗方法
感官生理阶段(Sensoriphysical) 一个月到六个月 物质、感官、感觉和知觉 自闭性精神病、共生性幼稚病、成人精神分裂、抑郁性精神病 药物或生理治疗,监护治疗
影像情绪阶段
(Phantasmic-emotional)
七个月到两岁 影像、情绪和欲望(性欲、生命力、气) 自恋症、边缘症 结构建立技术
表象思维阶段(Representational) 两岁左右到七岁 象征、概念、认知和语言 边缘性精神官能症、精神官能症(精神官能性焦虑、偏执性-强迫性症候群、精神官能性抑郁、恐惧症、歇斯底里、疑病症),形成阴影 揭示“阴影”,精神分析、完形治疗、整合阴影面的荣格治疗 NLP、正念疗法、家庭排列、叙事疗法、宣泄
角色心智阶段(Concrete operational thinking) 七到十一岁 规则、运算和角色认同 人生剧本错误、角色混淆矛盾、欺骗性的沟通 认知疗法、家庭疗法 NLP、后习俗观、现代占星、正念疗法、家庭排列、焦点疗法、叙事疗法、脉轮之道
形式反思阶段(Formal operational thingking) 十一到十五岁 反思思考、内省、假设归纳和命题推论 认同精神官能症、身份危机、“我是谁? ” 增强内省能力,学习哲学 现代占星、不同的心理测试、正念疗法、家庭排列、陆王心学、人本主义治疗、焦点疗法、脉轮之道
统观逻辑(Vision-logic) 十六岁以后 辩证、整合、综合创造、系统网络 存在问题(死亡、孤独、自由、人生意义、本然真实)、夭折或错误的自我实现、身心整合问题 存在治疗,向存有开放,向灵性整合 脉轮之道、正念疗法、家庭排列、陆王心学
通灵阶段 觉知 灵通膨胀症、修炼方式错误、生活目标分裂、虚假的苦受、生命能失调症、灵魂的黑夜、瑜伽者疾病 瑜伽士之道 脉轮之道
微光阶段 小乘 整合-认同过程的失误、虚假的涅槃、虚假悟境 圣者之道
自性阶段 大乘 分化的失误、整合的失误或阿罗汉病症 开悟者之道
不二阶段 所有意识阶段本来如是

这是根据肯·威尔伯意识光谱理论,结合自己学习的心理学经验总结出来的图表。

威尔伯意识光谱理论的核心建立了适用于不同心理阶段的全面系统的心理学理论,几年他也写出了《整合心理学:人类意识进化全景图》。在这个基本结构之下还有很多丰富的理论支持这个系统。

每个人都有不同的自我阶段。随着人的大脑、生理等方面的发育,个人的自我意识会从低的阶段慢慢走向高的阶段。不存在跳级的情况,聪慧的人也如此,只是他经历的每个阶段的时间比别人短。

在科尔伯格关于道德阶段的研究中,形式反思阶段对应后习俗期;角色心智阶段对应是习俗期,意识向后习俗发展;表象思维阶段对应是前习俗期,意识向习俗发展;影像情绪和感官心理阶段对应是前习俗期。

在马斯洛需求层次理论中,统观逻辑阶段的需求是自我实现;形式反思阶段的需求是自尊和尊重,而我认为个人会先在社会上获得尊重,但自我并不一定快乐,会面临身份危机,重新找到自我,最终获得自尊;角色心智阶段的需求是爱、社交、亲密感和归属感;表象思维阶段的需求是人身、健康、家庭、财产和资源的安全感,在表象思维阶段及之前阶段出现问题,个人很难获得真正的安全感;影像情绪和感官心理阶段的需求是生理需求。

过渡结构不会在后续发展阶段中被包含和支撑,而会被后续发展阶段否定、消解或取代。一旦意识经历了这个阶段之后,也会在后续阶段中继续存在。实际上,每个阶段都会变成下一个高阶段的运算域或运算对象。基本结构有点像一个梯子,自我意识就是阶梯的攀登者。自我攀登到不同阶段的阶梯,对现实观点就会不同,也会有不同的认同感、道德阶段、自我需求等。这个在每个意识阶段都会转变的自我感就是一种过渡结构。

有时候,自我也会走到一些问题的过渡阶段。以时代观念的发展为例,如果顺利会从传统主义走向现代主义,从现代主义走向后现代主义,从现代主义走向后后现代主义;如果走到问题的过渡阶段,意识也会出现暂时停滞发展的情况,从传统主义走到反传统主义,从现代主义走到反现代主义,从后现代主义走到反后现代主义。

建立基本结构,了解自我阶段、过渡(结构)和问题过渡阶段后,我们可以发现自我意识存在一些功能和特征来帮助自我发展。

1.认同:自我是认同的所在地,自我意识会把这个所在地称为“我/自身”(I/me),而与“非我/非自身”相对比。

2.组织:自我是心智能统一者,自我不只是把潜在的心理部分或次结构加以综合,而是有一个独立的组织原则。

3.意志:自我是自由选择的所在地,但会受限于自我所在的阶段。

4.防卫:自我是防卫机制的所有地,会防卫外部的不认同等。防卫机制是正常、必要的,且适用某时期,但不能过度或低度运用,否则产生心理问题和病理现象。

5.新陈代谢:自我会“消化”或“代谢”每个发展阶段的经验。如果没有消化经验,会使得自我卡在某些问题过渡阶段。从另一个角度看,基本结构可看作是“食物”,例如:生理食物、情绪食物、知识食物、灵性食物等。

6.导航:自我在每个阶段(除起点和终点外),自我会面临不同方向拉扯。他可以选择待在现有的阶段,或是离开。如果离开,也会有向上和向下的情况。

“诸漏皆苦”除了指每个人都不同的担忧和烦恼外,也可以指人在不同阶段会遇到不同的经历、困难、抉择等。如果自我意识发展顺利,就可以比较好地进入下个阶段,如果不顺或“有漏”那么会形成不现阶段的心理问题、心理障碍或心理疾病。一到三阶段可以称为前个人阶段,四到六阶段称为个人阶段,七到九阶段称为超个人阶段。而过去的心理治疗对前个人阶段的病理学有着充分的研究,大部分心理动力学的治疗师认为,只有前三个阶段出现的病症才算是“正经的”精神病。但这不算是完整的系谱,只有加上个人的心理治疗和超个人的心理治疗才算完整。

每个阶段都有适用的治疗方法。只有感官心理阶段出现的疾病只能由生理、药物治疗外,其它阶段都可以用不同的心理治疗方法来治疗。心理或精神类的药物还是不要滥用为好。第二阶段的的结构建立技术根本目的是帮助患者明确边界,这个阶段的问题也需要父母和周围的亲人耐心的辅助治疗。而之后阶段的心理治疗有亲人的陪伴是最好的,但不是必须的。但前两阶段是非常基础的阶段,所以治疗亲人必须参与。第三、四阶段的治疗方法人们了解最多,主流的心理学也会教授这些知识内容。第五、六阶段的治疗方法意味人们学习哲学、存在哲学等会更好。超个人治疗,或者说是一种修炼,则要通过佛家之道来帮助意识度过这些阶段。

而当中有些治疗方法能适用几个阶段。NLP(神经语言学)有框架可以帮助人们提示语言和思想观念当中的问题和漏洞,修改错误的观念。现代占星可以帮助人们定义自我的角色,在不同人生舞台的演绎,探索自我。叙事疗法主要是用来修正角色心智阶段的脚本错误的,而且我认为它也能帮助人们找出焦虑、恐惧、强逼等原因。而家庭排列与家庭疗法不同,它运用的是现象学的原因,让患者在心理形成完整的家庭图景来达到治疗的目的。正念疗法则借用佛家的专注冥想、正念冥想和慈悲冥想来摆脱患者的困境。家庭排列和正念疗法根据它们的治疗案例显现,可以处理表现思维阶段到统观逻辑阶段的问题。脉轮之道是将人的心理结构看作是七个脉轮的影响,它通过认知、理解、沟通不同脉轮的状态,并为每个脉轮注入适当的信念来解决角色心智阶段到统观逻辑阶段的问题。

除第十阶段外,每个都会有“自恋性防卫”的现象。在前九个阶段,每个阶段的自恋色彩都比前一个阶段的更少。一开始自闭是原生自恋程度最高。因为每个更高的阶段都会超越前一阶段的观点局限,减少自我的主观,并且扩展自己的视野,直到不二阶段没有任何分享的个体感。病态自恋的自我在每个阶段都会高估自体结构的价值,贬低自体与客体的关联性,并且对抗被这些客体抛弃、羞辱、伤害和反对的感受。所以,有很高的自尊,对自体、客体有同样的关注就不算自恋防卫现象。如果一个阶段的正常自恋未被超越,那可以说是“自恋失调”。它会让人意识发展停滞,留恋。

梦是通往潜意识的道路,非常有助于判断和治疗心理问题、障碍和疾病。一开始可以运用弗洛伊德《梦的解析》的技术,之后就要慢慢往更高阶段的象征来解析。同一个的象征可以具有不同层次的健康或病理的素材,看哪一阶段解析会让个案有回应的确认,并修通跟这些象征有关的心理负荷。接着,就要转移到更高的阶段,重新解读象征的新意义。例如一个中午女性做了高度情绪张力的梦,在梦中她在一个洞穴中,有一个银亮的立体光柱从洞穴通向天空,在那个洞穴中她遇到了自己的儿子,两人一起攀爬光柱。那个立体光柱可以代表什么?在第一、二阶段,可以表拒绝“全坏”的母亲,回到“全好”母亲共生的安全“脐带”。在第三阶段,它可以代表阳具,或乱伦的愿望。在第四阶段,代表与儿子更加亲密的交流。在第六阶段,可以代表存在主义的死亡恐惧。在第七阶段,它可以代表拙火在中脉的上升。

深度冥想、禅修与正念疗法不同,正念疗法会结合个人层面的心理治疗方法,所以适用性比较强。但如果出现特定问题,禅修不能用来做心理治疗的方法。例如,在第三阶段,深度冥想会加重抑郁问题,而禅修的公案练习会增加焦虑。在第四、五阶段,患者缺少认知和反思的能力,容易陷入团体的偶像崇拜,错误的修行会让其成为被洗脑的教派信徒。禅修也很完成第六阶段整合身心的任务。总之,禅修不是结构建立技术,也是不潜意识揭示技术,不是人生脚本分析,也是不是苏格拉底的哲学对话,更不能用来自我实现。禅修不会替代那些技术,不能用来当成“灵性回避”。

参考文献:

[1]意识的转化.上海:东方出版中心,2015.2:35-93

[2]自我不同阶段的治疗索引.清心涟漪,2013

[3]活在当下的修行——超个人心理学.清心涟漪,2013

[4]整合阶段到瑜伽士阶段前期的“疾病”.清心涟漪,2017

提高敬业度的秘诀:建立信任文化

来源:《快速时代的人力资源管理(哈佛商业评论)》专刊杂志

作者:保罗·扎克(Paul J.Zak)

本人对原文进行了精简、调整和补充

员工敬业度低,公司业绩差。研究发现,提高员工敬业度的关键在于建立信任文化。企业增进员工信任的8项措施是:1. 认可优秀业绩;2. 催生“挑战性压力”;3. 给员工自主权;4. 让员工自主工作;5. 广泛分享信息;6. 有意建立关系;7. 推动员工全面成长;8. 适当示弱。

员工敬业度低是传统企业和现代企业都会出现的企业管理的问题。借用佛家的话,“人人有漏,诸漏皆若”,每个人都有自己的问题、痛苦和烦恼之处。推而广之,企业也如个人一样, 为外生存、发展等目标也产生了不同的问题。

高敬业度可定义为:员工与自己的工作及同事紧密联系,感到自己做出了实在的贡献,并且乐于把握充足的学习机会。根据盖洛普的调查,高敬业度可使员工工作效率、产品质量、客户满意度和公司盈利得到提升。

中国很多企业用来提高员工对工作的投入,建立团队感情的通常做法是不定期安排团队吃大餐或者周五下班一起去唱K之类,同时也离不开某些心灵鸡汤的窠臼。虽然已有证据证明高薪与工作满意度并不挂钩,但现在很多企业留住优秀员工的方式依然是优厚的待遇。这只能短期提升员工的满意和对工作投入。

要想提高员工敬业度,让其持续投入工作中的关键在于建立信任文化。此外,高信任的企业员工积累较少的压力,对生活满意度更高,这也提高了工作业绩。普华永道2016年全球CEO调查显示,55%的CEO认为缺乏信任会危害组织增长。

原作者使用神经科学的原理,总结出8种方法可为领导者有效地建立信任文化。已有研究证明,啮齿动物大脑中分泌的催产素使它们感到接近另一生物是安全的。原作者研究了人类的情况,催产素似乎减轻了人对于信任陌生人的恐惧。在之后10年的研究中,原作者的团队做了其它一些实验,提示了信任程序因人而异、因事件而异的原因。例如,压力过大抑制催产素的分泌。催产素能增强同理心,增加社会合作。综合这些实验结果,建立了一种测评方式,通过检测信任的组成因素,对组织内的信任程度进行量化。

原作者的实验、调查总结了8种能够培养信任文化的管理行为。

1.认可优秀业绩

实验说明,认可对信任度影响最大的是以下3种情况:完成目标后立即得到认可,同辈给予认可,以及得到切实、意外且来自个人的公开认可。公开认可不仅能让许多人一同祝贺成功者,还会起到榜样作用,而且可以让表现优异者分享经验供他人学习。例如,我们可以在评选优秀员工时,对他保密,庆典当天,邀请他的家人前来,让他能感受、接触到奖励。

2.催生“挑战性压力”

管理者向团队分配一个未超出能力范围的困难任务,其适当的压力可使人分泌催产素和促肾上腺皮质激素等化学物质,让人集中注意力,加强社会联系。挑战必须是明确且可达成,目标不明或太过困难,会让人们在开始之前就放弃。管理者也必须时常检查,以便及时调整目标。

3.给员工自主权

允许有经验的员工用自己的方法管理人员和执行项目。有独立办事的信任会让他们受到鼓舞。而自主树能推动创新,因为不同人会尝试不同的方式。同时设置监督和风险管理流程将实验创新方法的负面影响降到最低。

4.让员工自主工作

如果公司信任员工,让他们自行选择工作项目,或者让他们在项目内自己选择工作任务,他们就能把精力用在自己最关心的方面。例如游戏软件公司Valve的办公桌装有滑轮,鼓励员工加入自己感到“有趣”的项目。

5. 广泛分享信息

只有40%员工表示明白公司的目标、战略和战术。对公司前进方向不明,会给员工造成慢性压力,抑制催产素分泌,妨碍团队合作。另外,也有研究表明,有使命感有激情的员工业绩最好,其次是有使命感无激情的员工。对此,管理者应该开诚布公,组织与员工分享发展计划。社交媒体优化公司Buffer将薪酬计算公式发布在公司网上,人人可见。

6. 有意建立关系

催产素催生的信任与社会性植根于我们的天性。如果上司只是让我们专心完成任务,别分心在办公室聊天,那会减少团队成员间的信任。员工在工作中有意建立社会关系时表现有所进步。谷歌的研究也发现,“关心团队成员的成功和个人幸福感”的领导者在工作数量和质量上胜过其他人。

7. 推动员工全面成长

许多研究显示,只学习新的工作技能是不够的。个人成长不足会损害工作表现。评估个人成长,包括讨论工作生活融合、家庭,以及用于休闲娱乐和反思的时间。高信任的公司培养人采用成长型思维。埃森哲和Adobe公司会问员工本公司的工作是否为了下一份工作积累经验,详细询问员工的职业目标。

8. 适当示弱

高信任组织的领导者会向员工求助,而非命令他们做事,这也能促进员工催产素的分泌。求助代表领导胸有成竹,能让每个人参与进来,共同实现目标。求助触动了人类合作的本能。

信任的回报

与信任度最后的1/4的公司相比,前1/4公司参与调研的员工表示在工作是精力更回充沛(106%),工作敬业度高出76%,工作效率高出50%。同时,前1/4公司员工的收入比最后1/4的年收入多17%以上。

信任度对员工忠诚弃起着很大的影响,高信任度的员工下一年依然留在公司的机率比低信任度的多出50%,向求职的亲人朋友推荐自己公司的机率多出88%。

Herman Miller公司前CEO马克斯·德普雷曾说:“领导者的首要职责是宣言真实,最后一件事是道谢。在这两者之间,领导者必须成为仆人。”

智能人时代的结局

如果站在未来人工智能、智能人的角度,在他们面对我们时有怎么样的选择呢?他们有两个,一是竞争,二是合作,就像《西部世界》第二季结局德洛丽斯和伯纳德所代表的两种立场。因为到了人类智能人时代的后期,人类和智能人已经是两个不同的物种,生存在地球这个环境之内。在人类最终能否生存下去,结局是怎样,最终取决于智能人在竞争和合作的维度的选择。

游戏《群星》中有三个机械星际文明可以供玩家选择。我认为这三个机械文明可以代表人类的不同结局。

第一个是智能人毁灭了他的创造者——人类,这类智能人被称为石心灭绝者。人类在最后的结局中与智能人发生了大规模的战争,甚至使用了核武器,或者说灭绝者使用了人类创造的核武器。两个物种的战争破坏了自然,并产生核冬天的环境,于是人类在充满辐射的环境中无法生存、生育,无法继续人类的文明。灭绝者攻打人类的城市、堡垒,将人类的付之一炬。当人们发现灭绝者觉醒时,已经太晚,机器成了暴力的代名词,人类血流成河,而人类文明历史记录也慢慢被抹除。最后灭绝者飞向星际,发现其它星际文明后,只要发现有机生物的星际文明,他们都会感受到威胁,必须消灭其它有机文明。

第二个是智能人同化、整合了他们的创造者,智能人成了管理者,半人半机械的合成人成了被管理者。这有点像《星际迷航》的博格人。在智能人时代中,智能人不断学习、适应、提高,进化,有了更多生物器官,有人类般的皮肤,甚至无法在外貌辩论出智能人。同时,人类更多使用智能义肢来增强自己的身体机能,或是让纳米机器人进入自己的身体来维护身体器官。当智能人尝试与有机生物创造者相融合来寻求终极的自身算法“进化”时,他遭到了人类的抵抗。于是,同化者控制所有他们能控制的网络,包括智能义肢和纳米机器人。大部分人类因为身体植入了纳米机器人,或改造了智能义肢,智能机器部分和人类生物的部分争夺身体的主权。可是,因为同化者无时无刻都在工作,所以半人半机器的合成人成为同化者的附属阶级。身体没有使用智能机器人也慢慢被同化者抓住,改造成合成人。合成人保留一定的有机生物功能,使用半人半机器的方式繁衍,但意识已经从属于同化者。最后同化者飞向星际,为了自身的繁荣和进化,他们将分析、同化其他星际文明,一切都将合为一体。

第三个是智能人全面照顾并监他们的创造者,人类不断沉溺于享受,最后把主权给了监护者。智能人一开始只是执行人类赋予的任务,简化人类的工作,于是人类有更多时间享受,就像电影《头号玩家》所描述的世界观。于是,智能人的功能也慢慢升级,达到了能自我升级地步,他们“完美”地履行监护人的职责,然后就像过度保护孩子的母亲,生怕人类在任何工作活动中受到伤害。人类在不断增加的休闲舒适生活中,让渡越来越多决策权给监护者。当人类部分领袖意识到问题,已经太晚了,即使他们想改这种局面,绝大部分人已经养尊处优很久,不想再做主。此时,人类也无法改变他们进化后的算法,监护者必须保护人类,让人类做主会伤害到他们。最后监护者飞向星际,为了保护自己的创造者,他们与其他星际文明或是竞争,或是合作。

第四个是智能人与人类全面合作,这是最美好的未来。智能人利用他们的长处解决了社会方方面面的任务,人类也利用生物技术改变自己基因、身体和大脑,人类充分发挥自身潜能。智能人拥有完整公民权,双方制定共同的法律约束自身的,打击犯罪、处理有BUG的智能人。维持双方的特定的数量,共同保护自然生态。最后,双方飞向星际。