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使用大脑的系统二使用大脑的系统一
心智模型的学习；
新流程的练习；
记忆、回忆、教学；
绘制思维导图；
写作；
复杂工作；
比价购物；
运动；
家务；
玩手机；
聊天；
电脑文件整理；
简单工作；
逛街；

一天当中最好从系统一的活动开始，上午做系统二的活动，下午做系统一的活动，上午做复杂的工作，下午做简单的工作。

晚上以恢复精力为主。

根据番茄工作法，同一系统的活动可以交替来做，即使精力允许，也不要一整个上午或下午做同一类活动。

运动使用系统一，消耗身体的能量，可以提升工作和目标的动力。