密码保护：自我治疗的建议
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情绪法则（三）：变化的情绪
三、变化的情绪 情绪变化得快而且细微，但存在特定的情感模式。因为它受到了各种感受的影响，除了五官的得到的视觉、听觉、触觉这些大感觉之外，还有很多内在感受，包括内在语言也每秒时刻影响着情绪的变化。就好比有些人翻脸比翻书还要快，说的就是情绪的变化。但是，受家庭、教育方式、早期事件的影响，这些情绪变化的方式会慢慢形成特定的情感模式。如果要分析重复出的一些感情议题， [...]
情绪法则（一）：情绪与感受
最近一直在学习，每周几次运动，静坐比以前少了，但是总感觉睡得没以前那么好，有一晚还梦到高中学校和考试的场景。可能是因为某些情绪、某些想法没有被表达出来。现在觉得，只学习与工作，而不表达情绪那面，心理的能量还是不顺畅，也积累了不健康的因素。文章本来只是简单论述这几年，理解与领悟的十几条关于情绪的观点。结果写了几次，也越来越多，于是就分成了四篇文章发出来。 — [...]
“领导满嘴脏话，被我扇了一耳光”：毁掉一个员工最快的办法，就是骂他
文章来源： 三茅HR成长社，作者：咬金 昨天下班接到了朋友Allen的电话，还没等我开口，他就在电话里喊道：太吓人了！我同事把领导给打了！不过看着是真解气……事情也不复杂，他们公司以销售为主，市场部前不久招了一个分析师，海归才子，斯文有礼，本来这位新人也是摩拳擦掌准备大干一番，结果偏偏市场部的领导特别难搞，不仅挑剔刻薄，经常临下班布置工作，还特别喜欢骂人。只 [...]
博客超过800篇文章，又谈到了焦虑与平静、抑郁与自信的问题
从2007年10月16日写第一篇文章《开始》，到今天已经写了800又多几篇的文章了。本来想在第800篇时，写这篇文章的，但在12月刚好学到数据结构与算法，一下感觉落后很多，于是花了更多时间在编程学习。 13年的时间写了800篇文章（有部分的私密文章），统计起来有486篇是原创的，其中有部分是我摘录的笔记也归到了原创的，毕竟我也会根据内容做简单或调整翻译。另一 [...]
《谁在我家：海灵格家庭系统排列》笔记
男性为女性服务，女性须跟随男性。——太阳为月亮服务，月亮须跟随太阳。 我们把那些让我们感到愧疚或心安理得的良知称作个人良知。每个人的个人良知标准不一样。家族存在着隐藏的系统良知。还有一层把我们引向巨大整体的第三良知。 良知的作用力：1.归属的需求，那和连结（孩子与母亲，伴侣）有关。2.维护付出和接受之间的平衡的需求，那和平衡有关。3.保障社会稳定和把握未来的 [...]
《梦的解析：释己与疗愈》文稿笔记
来源：梦的解析：释己与疗愈。张维扬。知乎私家课。 作者的博士论文《梦中意象的原型研究》没有找到，里面应该包含了私家课的大部分内容。对梦的研究帮助以下四方面知识的研究：1.梦的提示和预测作用，增加对灵感和创造力的了解。2.梦呈现大量情绪和感受，帮助个人了解心理阴影、原生家庭、代际创伤的作用。3.梦境的象征会调整日常生活观念上的偏差，可帮助自我认识。4.梦有时候 [...]
分手后未能忘掉对方的原因和真正忘记对方的标志
分手是件痛苦的事情，可是又有种种原因导致我们未能顺利忘记某个人。 如果跳出这辈子的时空来看，之前某辈子一方欠了另一方，其中一方还没还清那辈子的债，所以他会不舍。缘分让他们相遇，让他去偿还。而偿还过，才能了结他灵魂的心愿。即使分手了，未结的缘分还会让他们再次相遇。只是怕这段关系是孽缘，还要用不只一辈子的时候偿还，那无论分分合合都会让人纠心。 在很多关系相处中， [...]
一些观念的转化
以前抄了很多格言，费尽心思去领悟不同的道理。可世上的道理纷繁杂乱，每个道理，看起来都有它对的地方。为什么会这样呢？因为那里我没有办法去反思道理背后的先验的假设，以及证明这样道理的逻辑性。小时候我们看过很多寓言，书讲了一则简单的故事，然后就说做人要怎么样，不要怎么样的道理。长大后我们也会看到很多心灵鸡汤式的故事，文章讲了一些感人的故事，然后说做人要有希望、努力 [...]
核心叙词：每颗行星的心里话
核心叙词原来是指内心对父亲和母亲的描述，包括好和不满他们的一面。这些内心自然流露的形容词和语句就是核心叙词。 在心理占星中每颗行星都反映了个人性格的不同层面，它们的表达方式与我们周围的人密切相关，其中最为关键的是太阳和月亮所反映内心的话。每个行星都在我们内心当中自然流露一些词语，这些就是行星的核心叙词。 太阳：当我表现我的行为、意志和决定时，请尊重我的选择， [...]
新完形祈祷文
如果我就只是做我自己的事，而你做你自己的事， 我们便是站在失去彼此及我们自己的危险边缘上， 我在这个世界上不是为了根据你的期待而活， 但我在这个世界上是为了肯定你 做为一名独特的万物之灵而存在的， 同时也为你所肯定。 我们唯一有在彼此的关连中才是完全的自己， 一个与你疏离的我， 是不完整的。 我并非偶然发现你的， 我籍由积极地伸出手臂 而非被动 [...]
死亡、自由、孤独、无意义——浅谈存在主义与心理咨询
“存在主义治疗比较像是一种思考方式，而不是任何特定的治疗工作模式。它并不是一个治疗的学派，也不是拥有特定技术且定义明确的治疗模式。存在主义治疗比较适合被理解为一种影响谘商员进行治疗实务工作的哲学取向。”（G·Corey《咨商与心理治疗理论与实务》） 一、存在主义的四个核心命题 传统精神分析认为，心理问题的根源是力比多。当力比多得不到满足、自我无法处理本我和超 [...]
你们的爱
“胡萝卜加大棒”是很多父母对子女的教育方式，也是认为这是爱子女的方式。现在，我觉得这不是一种好的爱，因为这是一种有条件的爱。我的情绪很长一段时间接受了这样的爱。在恋爱中，也追寻过这样的恋爱模式。其实我已经有所反省，只是当亲密关系来临时，发现我那时候还没跳脱出那样的模式，以为指责、批评是爱的一种。 父母教育子女时很少认错，至少不会在子女面前认错。更多时候，父母 [...]
心理学家艾利斯理性行为治疗的11种非理性信念
心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）提出了理性行为治疗，也可以称为认知行为疗法。主要他归纳了人类11种非理性信念，也可以称之为情绪化信念或直觉式信念。主要是由于人在表象思维阶段遗留下的问题延续到了角色心智阶段的问题，而形成的心理障碍。（可见《意识发展、病理学及治疗的系谱》）也可以说当初是个人情绪化的问题，形成的时间可能比较早，可以通过情绪的表 [...]
重新解析一次梦境
昨晚做了个梦，对我来说不算太奇怪，做完之后感受之前也有过。就是面对一些大难的场景，自己没打败强大的BOSS，但是还活着。昨晚的场景就是在茫茫的大海之上，我和一些伙伴坐着过江渡轮一样大小的船，面对海怪，我们没都没有杀死它，我们被暴风雨和海怪掀起的大浪打到海里，最后我和几个伙伴被浪冲上了岸。自己醒来时，发现口袋还有几把不规则的小刀。 如果按照我以前的解释方法，会 [...]