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我释放所有局限我的思想意念;我学习用全新的角度,全新的观点来看每一个人,包括我自己。

我明白我的本质是清静无染,完全圆满,我不再受罪恶感的束缚。从今天开始,我心中没有憎恨,没有怪罪,只有爱与理解。

当我抗拒,我看到我在抗拒,我接受我是会抗拒的。
当我排斥,我看到我在排斥,我接受我是会排斥的。
当我攻击,我知道我在攻击,我接受我是会攻击的。
当我批判,我知道我在批判,我接受我是会批判的。
我越来越接受我自己,我越来越清楚我自己,我越来越觉察我自己。

与人互动时,我可以看到我的慈悲心不足,
我看到我的心不够柔软,
我看到我体谅的心不够,
我看到我吝于赞美别人,
我看到我爱与人较劲,
我看到我的小心眼,
我看到自己的战斗意识。
我看到我在看这个不好,看那个不顺眼,
我在计较这个,计较那个;
非这样不可,非那样不可;
我看到这些内心的包袱让我活的很不自在。

我可以放下我心中紧抓不放的东西,
我可以学习再放松一点,再开放一些。

对生命,对人,对所有事物,我一天比一天更放松;
我一天比一天不爱计较,我小心翼翼地不再任意投射。
我一天比一天更柔软有爱。

当我批判,我知道我在批判,我起了批判的心;
当我防卫,我知道我在防卫,我起了防卫的心;
当我分裂,我知道我在分裂,我和他分裂了。

每次我的心一紧,身体就会跟着紧张不舒服;
每一个紧绷,都是一个提醒;
每一个紧绷,都在提醒我该松手,该放下一些什么东西了。
我可以看到我在紧抓着什么不放;我放下那些对我不再有益的东西!
我能看到自己努力在保护自己,维护自己的形象;
我也能看到别人努力在保护他自己,维护他自己的形象。

我可以理解他的脆弱和恐惧,我可以接纳他的不够完美;
我可以理解我的脆弱和恐惧,我可以接纳我的不够完美。
我接受我的不完美,我也欣赏我的美好。
我不再任意批判攻击任何人!
当我越来越觉知,越来越清明,我不再做一个牺牲者,我不再做一个迫害者。

所有的问题都是内在的问题。
我看到自己的恐惧,
我看到自己的负面心态。
过去我以为是世界对我不好,
其实是自己内在的问题,
只要自己改变,
世界就会改变。

愿我看不到别人的过错,
只看到别人的美好;
愿我看不到别人的黑暗,
只看到别人内在的光亮。

每一个事件的发生,都在帮助寻回我们高贵的心灵和崇高本性;
我愿意学习将严苛的批判化为慈爱的理解,
我可以将批判恶解的心化为支持善解的心
我不责难不批评,
我的心中只有理解与支持。

我知道,
平安必须透过内省而非外求,幸福必须经由彻底的宽恕才会来到。
我放下不被爱的痛苦,
我放下不配得意识,
我放下害怕失败的恐惧。
我值得享受生命中的爱和所有美好事物,
我值得被爱,
我可以完成任何事。

我觉察并勇敢面对自己的课题。
如果没有觉察,我将继续扮演受害者和加害者两个角色,
任由这个分裂感一再撕裂我自己,一再地在分裂破碎中受苦受罪。
当我有所觉察,
就可以开始面对我的课题并接受改变。
我不再害怕改变。我知道所有的改变,所有的痛苦磨练,都会带领我朝向更美好的生命进展!
我勇敢地进入恐惧的核心;当我勇敢的面对并看清恐惧时,恐惧就不再危害我了!
我勇敢面对并接受我的黑暗面;
我看到我阴沉不明朗的个性
我看到自己的悲伤愤怒
我愿意释放它们。

我看到我的斗争意识,
此刻我带着清明的心,拒绝攻击任何人。
每当攻击防卫的心生起,
我看着它生起,我看着它放下。
我攻击的念头一个也没有了,
我攻击的话一句也没有了,
我攻击的心完完全全消失了。
我拒绝打击别人来成就我自己,
我为别人的成功而庆贺欢喜。
就好像庆贺自己的成功一样!
我放下对别人的期望和掌控;
我释放,我选择自由!

我决心为达成我个人的理想而有所计划和行动,我虚心检讨我的想法和态度,我努力放下所有障碍我成功的局限。我为我的每一个选择负责!
在我的心中有一盏明亮的探照灯,时时刻刻探照着我的心;
我对自己的所思所做所言,一一反省;
看清楚自己动这个念头,做这件事,说这句话,
是出于真正的爱,
还是出于小我的动机。

每当我攻击别人的时候,内心必然觉的自己是不好的。
攻击源自于我内在的恐惧和匮乏,
攻击和防卫的背后,是在呼求爱。
每当我攻击别人,其实是攻击了自己!
我小心翼翼地不再投射恶意,制造对立。
每一次我可以贪,我选择不贪;
每一次我想批评,我选择不批评。

我觉知清明地活在当下!
我可以看清,任何时候,我不是活在爱中,就是活在恐惧中。
我诚实的看自己,并接纳自己.我不批判或谴责自己。
我理解并接纳不接受我,对我不友善,让我痛苦的人;
当我看到他的防卫和攻击
我可以理解他的脆弱和恐惧
我可以理解他在呼求爱
我理解我的父母长辈,我理解我的兄弟姐妹,我理解我的同事好友;
我看到他们的脆弱和恐惧,我也看到自己的脆弱和恐惧。
我理解每一个人生命学习的过程都一样,
我理解每一个人都在学习爱。

我时时往内看,分分秒秒看清楚,我生起了什么样的念头,对人有没有慈悲为怀,是不是做了什么伤害。
我看着我内在的光亮,我是她的一部分,她一直在我的里面。
我能时时觉察,经常放松;我能时时提醒,经常放下。
我时时记住:放松,放松,再放松!放下,放下,再放下!
我的心灵越来越放松,我的身体越来越健康,我的生命越来越喜悦!

我是个有弹性的人;
我不再坚持非这样不可,非那样不可。
当我越能够放手,我就越轻松自在。
我不再伤害自己,我也不会被伤害;
我本来就是圆满俱足的我,我可以创造丰足与爱!

我言行一致,我说的每一句话都顺着真理和爱的方向。
我努力让我的言语诚恳实在,单纯无欺。
我决心时时刻刻提醒自己:想好念,说好话,做好事。
我清楚我每天对世界只有好的想法和好的影响。
当我越来越了解自己,我就越来越了解别人。
我越来越欣赏自己,也越来越爱我自己。

我有无限智慧,无限潜能;
我威力无穷,潜能无限;
我正蓄势待发!

我清明觉知的活在当下。
我拒绝批判和攻击,
我释出善意与祝福。
我是温暖的关怀,我是柔软的慈悲。
我接受平安与丰足,我选择爱与奇迹。

意愿,就是我的决心和勇气。我决心不畏艰难,我愿意勇敢面对,我愿意选择改变。我一定会越来越好!

我不再受罪恶感的束缚。从今天开始,我心中没有憎恨,没有怪罪,只有理解。
当我可以分辨事情的好坏对错的时候,我选择做好的事,做对的事,做有意义的事,做利他的事。我不看眼前利益,我眼光放远,心胸宽阔,以爱为师。

我越来越能够在生活中展现我内在的智慧。
我的觉察力越来越敏锐。
我越来越能看清楚障碍我的问题所在。
我可以用我内在的智慧面对,处理并圆满一切事物。
我感觉自己的丰富性与创造性,
我感觉自己的完整性与圆满性,
我的实相完全圆满!

我正在接受爱的指引,我正朝着成长与繁荣迈进。
我愿意成为一个真心的,敞开的,经常表达爱与和平的人。
我所说的每一句话都是出自真心,没有虚伪。我只说有意义的话。
我的身心灵每一天都持续地在净化中!
我明白我是清净美好,圆满俱足的。

力量就在我的里面;
当我决定改变自己的时候,力量就会出现!

来源:心理治疗师微信公众号