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向父母表达感谢

找一个不被打扰的安静空间，把自己凝聚起来，回归中心，想象我们的亲生父母就在我们的面前，看着他们。（就算你从未看见过他们，仍然可以想象有两个人在你面前，因为事实上他们确实存在过。）

现在，请看着我们的亲生父母，对他们说：

亲爱的爸爸，亲爱的妈妈：
谢谢你们把生命传给了我。
为了让我得到这个生命，
我们都付出了代价。
我从别人那里，
得不到这个生命。
只有你们可以给我这个生命。
你们给予，我接受。
你们是大的，我是小的。
在我心里，
你们是我最正确的爸爸和妈妈，
没有人可以取代你们。
亲爱的爸爸妈妈，
你们永远是我的爸爸妈妈，
这个关系永远不会改变。
就算你们分开，
就算你们之间有任何变化，
我尊重你们之间的决定，
我尊重你们互动的方式，
但是在我身上，
你们永远是结合的，
永远不会分离，
因为我的生命，
就是你们爱的结合的最佳证明。

亲爱的爸爸妈妈，
我尊重你们面对问题的方式。
现在我要回到孩子的位置了，
回到属于我的位置，
来经历我的生命。
我会用你们给我的生命，
好好地做一些事，
让它发光发热，
这是我报答你们的方式。

如果有可能，
我也会像你们一样，
把生命传下去给我的孩子，
像你们对待我一样。
如果我没有自己的孩子，
我也会好好地善用这个生命，
将你们给我的爱，
传给更多需要的人。

然后，深深向父母鞠躬，越深越好，越慢越好，最好是跪下来，磕三个头。

——引自《爱与和解：华人家庭的系统排列故事》（周鼎文 著）

归还父母的期待

如果条件允许，请准备两把椅子及几个抱枕。将椅子摆在正前方，想象我们的父母就坐在那里，请跪下来，对想象中的父母说：

亲爱的爸爸妈妈，
我把你们给我的**期待还给你们。
我把你们给我的**压力还给你们。
我把你们给我的**梦想还给你们。
请你们允许我做我自己，经历我的人生。
我爱你们。感谢你们。

把心中所有想对父母说的话，都说出来，然后深深鞠躬或是磕三个头。